摘要：今天给大家介绍的健身达人，是来自瑞典的一名健身博主，名字叫做安娜·尼斯特罗姆，看到她的身材后，不少人。导语：现实生活中总是有完美身材的人，也有不完美身材的人，但有一些人就算身材不完美，也照样拿出自己的态度面对，成功逆袭后成为别人口中的成功者。...
导语：现实生活中总是有完美身材的人，也有不完美身材的人，但有一些人就算身材不完美，也照样拿出自己的态度面对，成功逆袭后成为别人口中的成功者。
今天给大家介绍的健身达人，是来自瑞典的一名健身博主，名字叫做安娜·尼斯特罗姆，看到她的身材后，不少人直呼惊讶。
其实安娜的身高并不高，但却有着1米8的气场，实际她的净身高只有1米54，绝对的小巧身材。
都说1米54的人，肯定越瘦越好看，但安娜曾经的体重高达65公斤，她非常羡慕其他人的身材，毕竟又矮又胖谁也不喜欢，颜值又不高，身材又不好，每天都会受到其他人的嘲讽。
现在安娜的身材成为其他人眼中的完美身材代表，除了有小翘臀和紧实的手臂线条外，完美的臀腿比更是成为不少人的羡慕焦点。
当然很多人想知道在平时生活中安娜都用什么样的运动方式健身，就害怕自己选择的不到位，反而影响好身材的打造。
安娜在平时生活中，除了有氧运动外也坚持力量锻炼，很多女性都不喜欢力量锻炼，就害怕打造出肌肉，像金刚芭比，但是在锻炼中，如果只用有氧运动，反而不利于好身材的打造。
现在安娜每天都会在网上发布自己的健身日常，也是健身界的小有名气的健身达人。
安娜在平时生活中喜欢各种各样的运动方式，当然很多人都想知道，自己本来就是锻炼新手，究竟用怎样的方式才能让身材变得越来越好，不用担心，下面给大家推荐几个新手上手就会的运动。
下面几个动作都是常见的力量锻炼，虽然不想锻炼自己的肌肉，但如果不坚持力量锻炼，也无法展现完美好身材。
首先拿重量不是特别高的杠铃放在胸前，双臂弯曲保持动作不动，可以从自己的腹部慢慢的拉伸到胸部，之后回到放松的状态，也可以直接按照静止状态拉伸身体，不管哪种运动，都能让肱二头肌更发达。
做这个运动时，也要注意吸气，让腹部线条打造出来，不管任何时候，只要吸气都能让自己的小肚腩慢慢回去。
双腿分开与肩同宽，双手各拿一个哑铃，先让上半身微微弯曲，双手放在腹部前方之后向上慢慢举起，首先到达平行的状态，之后继续向头上方拉伸，直到整个手臂全部直立后，慢慢的呼气回到初始动作。
这个看似简单的动作，但对打造肱二头肌有不错的效果，除此之外在站立过程中吸气，不要让肚子全部挺出来，还能打造自己的腹部线条。
这个动作需要双杠的帮助，两只手先弯曲放在双杠两侧，身体微微弯曲之后，靠手臂的力量把整个人抬起来。
刚开始手臂力量不强，千万不要勉强自己，很有可能出现肌肉拉伤的状态，也要注意做运动前热身运动很重要。
除了双臂支撑外，也可以选择单杠引体向上，两种动作都能让手臂肌肉发达，不管哪种运动，都要注意做好自我保护措施。
深蹲是最常见的运动方式，很多人选择徒手深蹲，也可以选择负重深蹲，如果想要深蹲，首先注意双腿保持同宽，向下蹲过程中，不是让膝盖直接蹲下去，而是让臀部慢慢向后推。
注意膝盖不要超过脚尖，不然造成膝盖损伤，如果感觉徒手力量不强，可以选择双手拿哑铃，在下蹲的过程中，哑铃是负重作用，能让全身肌肉全都加入运动状态。
首先在健身房中找到适合自己的拉伸器材，之后一只手拉动，另外一只手放在旁边，也要注意拉伸过程中上半身也要随着拉力器慢慢的向下移动。
当然在选择重量时，先从最基础的重量开始，之后慢慢向上增加重量，双腿在拉伸过程中也要注意微微弯曲，不要直接直立地面，有可能给膝盖造成更大的压力。
而且在拉伸过程中，手臂一直保持弯曲的状态，不要直接伸展，很容易拉伤手臂。
上面几个动作都是打造手臂线条的动作，看起来简单，但做起来并不是很容易，手臂肌肉不是很容易打造，所以女性朋友也不需要过多担心，只要不是过度训练，想要打造肱二头肌不是特别容易。
结束语：不用总羡慕别人的好身材，其实每个人都有打造好身材的能力，只要你坚持锻炼，你也能像安娜一样，毕竟之前他她也是个小胖子，现在也成为拥有完美身材的人。
